เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันด้วยโภชนาการ

บทนำ

เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีหน้าที่สำคัญในร่างกายมนุษย์และประกอบด้วยส่วนประกอบต่างๆ ได้แก่ คอลลาเจนโปรตีนไฟบริลลาร์และสารพื้นฐาน
ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเสื่อมสภาพของผิวหนังการเหี่ยวย่นเซลลูไลท์หรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ มักมีการพูดถึงการอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ดังนั้นหลายคนจึงถามตัวเองว่าจะมีอิทธิพลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันได้อย่างไร
บทความต่อไปนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อจัดการกับประเด็นที่น่าสนใจเกี่ยวกับหัวข้อ "โภชนาการและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน" คำถามหลักที่ต้องตอบคือเราสามารถเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันด้วยโภชนาการได้อย่างไร

อาหารมีอิทธิพลอย่างไรต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน?

คุณต้องคิดว่าเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นนั่งร้านชนิดหนึ่งที่ประกอบด้วยเส้นใย โครงสร้างนี้เต็มไปด้วยสารบวมซึ่งส่วนใหญ่เรียกว่าโปรตีโอไกลแคน ทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีรูปร่างที่สม่ำเสมอ ขึ้นอยู่กับว่าเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอยู่ที่ใดในร่างกายมันแตกต่างกันในองค์ประกอบและหน้าที่ของมัน

อาหารมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ สารอาหารวิตามินและธาตุที่สำคัญหลายชนิดถูกดูดซึมผ่านอาหารเท่านั้นและร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง การรับประทานอาหารที่สมดุลจึงมีประโยชน์มาก คำถามเกี่ยวกับการเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมักมีบทบาทสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านความงาม จุดอ่อนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเกี่ยวข้องกับริ้วรอยริ้วรอยของผิวหนังเซลลูไลท์และปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

อย่างไรก็ตามบางส่วนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอาจได้รับอิทธิพลจากอาหาร

ระบบโครงร่างเช่นเนื้อเยื่อกระดูกและกระดูกอ่อนมักรวมอยู่ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอมีความสำคัญมากสำหรับกระดูกที่แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักในวัยชรา ตัวอย่างเช่นวิตามินดีพบในไข่และปลา
อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่วิตามินดีถูกผลิตขึ้นในร่างกายผ่านแสงแดด หากมีอาการขาดจึงควรเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในทางกลับกันแคลเซียมสามารถดูดซึมผ่านอาหารได้ดีมาก อาหารที่แนะนำ ได้แก่ ชีสประเภทต่างๆโยเกิร์ตนมและควาร์ก

โดยทั่วไปคุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างต่อเนื่องและคงปริมาณของเหลวไว้ (น้ำเปล่าและน้ำชาไม่หวาน) อย่างน้อย 2.0 ลิตรต่อวัน การขาดวิตามินและการขาดน้ำ (desiccosis) ยังทำให้การทำงานและความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันลดลง
หัวข้อนี้คุณอาจสนใจ: การขาดวิตามินดี

อาหารชนิดใดที่ควรเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ไม่มีอาหารพิเศษที่เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ยิ่งไปกว่านั้นความสมดุลของอาหารสดที่แตกต่างกันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรง ควรบริโภคผักและผลไม้สดทุกวัน คาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์จากธัญพืชควรอยู่ในเมนูด้วย ผลิตภัณฑ์นมเสริมสร้างระบบโครงร่างและสร้างความมั่นคงของเนื้อเยื่อรองรับ ควรรับประทานปลาและเนื้อสัตว์ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่แนะนำให้บริโภคเนื้อสัตว์ทุกวันด้วยเหตุผลด้านสุขภาพอื่น ๆ ด้วยอาหารที่สมดุลความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะไม่ใกล้สูญพันธุ์

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน - เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยได้

อาหารอัลคาไลน์มีอิทธิพลอย่างไรต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน?

อาหารที่เป็นด่างมักถูกกล่าวถึงเกี่ยวกับการเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แต่อาหารอัลคาไลน์คืออะไรและมีผลดีต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจริงหรือ?

อาหารอัลคาไลน์ที่พัฒนาขึ้นในวิทยาศาสตร์สุขภาพทางเลือกเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 และมีทฤษฎีว่าการทำให้ร่างกายเป็นกรดเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ด้วยเหตุนี้อาหารที่เป็นกรดมากเกินไปจะนำไปสู่การเป็นกรดและผลเสียต่อร่างกายอาหารพื้นฐานเป็นไปตามแนวคิดที่ 2 ใน 3 ของอาหารประกอบด้วยอาหารพื้นฐานเช่นมันฝรั่งผักนมดิบและผลไม้แห้ง ชาเนื้อสัตว์ไข่ปลาและผลิตภัณฑ์จากนมถือเป็นอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด อย่างไรก็ตามอาหารที่เป็นด่างได้รับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างมากเนื่องจากในแง่หนึ่งไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของมันและในทางกลับกันก็ไม่มีหลักฐานว่ามี "ภาวะเลือดเป็นกรด" ดังนั้นสมาคมโภชนาการแห่งเยอรมันจึงห่างเหินจากรูปแบบของโภชนาการนี้อย่างชัดเจนและแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลโดยไม่ต้องเสียสละ เกี่ยวกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันการรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่างอย่างหมดจดอาจมีข้อเสีย การหลีกเลี่ยงเนื้อปลามะเขือเทศน้ำมันและผลิตภัณฑ์จากนมประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มีวิตามินสำคัญธาตุแร่ธาตุและสารอาหารที่มีความสำคัญต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ดีต่อสุขภาพ

แร่ธาตุช่วยได้ไหม?

แร่ธาตุคืออิเล็กโทรไลต์และเกลือต่างๆที่ทำหน้าที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ แร่ธาตุเหล่านี้บางส่วนไม่ได้ผลิตในร่างกาย แต่ต้องนำเข้าจากภายนอกผ่านอาหาร ซึ่งรวมถึงสังกะสีและไอโอดีนเป็นต้น ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนต่างๆสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และเส้นทางการเผาผลาญแร่ธาตุยังมีอิทธิพลหลักต่อความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน อย่างไรก็ตามแร่ธาตุทำหน้าที่เหล่านี้ได้ครบถ้วนดังนั้นการทดแทนแร่ธาตุเฉพาะไม่ได้นำไปสู่การปรับปรุงหรือเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน อนึ่งกระบวนการเสื่อมสภาพของผิวหนังและการสูญเสียความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นตามธรรมชาติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในวัยชราไม่สามารถหยุดได้ด้วยอาหารพิเศษหรือแร่ธาตุภายนอก

ยังอ่าน: สังกะสีในร่างกายมนุษย์ เช่น การขาดสังกะสี

การประเมิน

เนื้อเยื่อเกี่ยวพันพบได้ในองค์ประกอบที่แตกต่างกันในส่วนต่างๆของร่างกายและทำหน้าที่สำคัญที่นั่น เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่สมบูรณ์ต้องการสารอาหารแร่ธาตุและวิตามินเพื่อให้สามารถต่ออายุตัวเองและสามารถทำหน้าที่ตามลำดับเช่นการผลิตฮอร์โมน เนื้อเยื่อเกี่ยวพันได้รับสารสำคัญเหล่านี้บางส่วนจากการผลิตของร่างกายส่วนอื่น ๆ ที่ได้รับจากอุปทานภายนอก ดังนั้นการรับประทานอาหารจึงมีความสำคัญมาก อย่างไรก็ตามมันเป็นอาหารที่สมดุลซึ่งไม่จำเป็นต้องมีการปรับพิเศษใด ๆ ไม่ต้องมีอาหารพิเศษที่ผิดเพี้ยนเพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันโดยเฉพาะ นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ การรบกวนในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะเกิดขึ้นเมื่อมีข้อบกพร่องที่ถูกต้องเท่านั้น นี่เป็นกรณีตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารด้านเดียวอย่างเคร่งครัดหรือภาวะทุพโภชนาการ