การรักษาหมอนรองกระดูกในสภาวะกึ่งเฉียบพลัน

ในสภาวะกึ่งเฉียบพลันนอกเหนือจากการบรรเทาอาการปวดแล้วยังมีการสอนการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันที่เป็นมิตรกับหลังและการฝึกการทำงานของผู้ที่ทรงตัว กล้ามเนื้อ สำหรับการสร้างรัดตัวของกล้ามเนื้อลำตัวในส่วนหน้า

ADL

กิจกรรมในชีวิตประจำวัน = พฤติกรรมที่เป็นมิตรกับชีวิตประจำวันและในที่ทำงาน

ยืนตัวตรง:

จุดมุ่งหมาย:

• เรียนรู้ที่จะยืนตัวตรง
• ความตึงเครียดทางเศรษฐกิจของกล้ามเนื้อหลัง
• การบรรเทาของอุปกรณ์สนับสนุนแบบพาสซีฟ
• ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน

ก่อนอื่นผู้ป่วยควรพัฒนาความตระหนักรู้ของร่างกายว่าความแตกต่างระหว่างเลอะเทอะการยืนและท่าทางที่ใช้งานให้ความรู้สึกเหมือน เมื่อยืนแบบสบาย ๆ มีตัวหนึ่งแขวนอยู่ในอุปกรณ์รองรับแบบพาสซีฟ กระดูกสันหลังซึ่งประกอบด้วยส่วนประกอบของกระดูกของกระดูกสันหลังอุปกรณ์ที่เป็นกระดูกและเอ็นและ แหวนรอง. ในระยะยาวการยืนเฉยๆจะนำไปสู่การโอเวอร์โหลดของระบบรองรับการเพิ่มส่วนโค้งของหลังและความดันเลือดต่ำ ข้อต่อเข่า.

ถึงก ท่าทางที่ใช้งาน กลายเป็นระบบสนับสนุนที่ดี (ลึกและผิวเผิน กล้ามเนื้อแกนกลาง) จำเป็นต้องรักษาท่าทางตรงเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน หลังจากฝึกฝนเป็นเวลานานเท่านั้นที่เป็นท่าตั้งตรงที่รับรู้ว่าช่วยบรรเทาได้เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนสามารถใช้งานได้อย่างประหยัดโดยมีความตึงเครียดและความแข็งแรงน้อยกว่า ถ้าเป็นไปได้การยืนเป็นเวลานานควรหยุดชะงักโดยการเปลี่ยนจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งและผ่อนคลายขณะนั่ง

ความช่วยเหลือของนักบำบัดและกระจกเงามีประโยชน์ในการฝึกการรับรู้ของร่างกายสอนท่าทางที่ถูกต้องและการกระจายน้ำหนักอย่างประหยัด เมื่อใช้กระจกผู้ป่วยสามารถควบคุมการแก้ไขท่าทางของตนเองที่บ้านได้อย่างอิสระ

การดำเนินการออกกำลังกาย:

1. แอคทีฟดึงส่วนโค้งตามยาวของเท้าขึ้น
2. งอเข่าเล็กน้อย
3. การดึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานขึ้น
4. ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อท้องส่วนลึก
5. ยืดกระดูกอก - โชว์เหรียญทอง -
6. คอยาว

การนั่งที่ถูกต้อง

ในอาการปวดหลังเฉียบพลันการนั่งเป็นเวลานานมักทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นเนื่องจากแรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลังสูงกว่าเวลายืนหรือเดิน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานในสภาวะเฉียบพลัน

ก่อนอื่นด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดและกระจก - การควบคุมตนเองที่บ้านเป็นไปได้ - ผู้ป่วยควรพัฒนาความตระหนักรู้ของร่างกายว่ามีความแตกต่างกันอย่างไรเลอะเทอะการนั่งและท่าตัวตรงให้ความรู้สึกเหมือน เมื่อนั่งสบาย ๆ ตัวหนึ่งจะแขวนอยู่ในอุปกรณ์พยุงกระดูกสันหลังแบบพาสซีฟซึ่งนำไปสู่การเพิ่มแรงกดบนแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังและเอ็นในกระดูกสันหลังส่วนเอว นอกจากนี้“ ท่าหลังค่อม” อาจทำให้เกิดอาการปวดคอเนื่องจากกระดูกสันหลังส่วนคอยืดมากเกินไป

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้หรือเก้าอี้

จุดมุ่งหมาย:

• เรียนรู้ที่จะนั่งตัวตรง
• ความตึงเครียดทางเศรษฐกิจของกล้ามเนื้อหลัง
• การลดแรงกดของแผ่นดิสก์ intervertebral

การนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านหมอนรองกระดูกเคลื่อน?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นเรื่องยากที่จะรักษา ในแง่หนึ่งมันสัมผัสกับแรงทางกลสูงในทางกลับกันมันมีความคล่องตัวสูง

ดังนั้นการรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อนจึงต้องใช้ประสบการณ์มาก
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

การดำเนินการออกกำลังกาย:

• เท้าอยู่บนพื้นอย่างมั่นคงมุมสะโพกและเข่าไม่น้อยกว่า 90 °ขาแยกจากกัน
• หาตำแหน่งตรงกลางระหว่าง "หลังกลวง" และ "กระดูกสันหลังส่วนเอวกลม" นั่งบนกระดูกของเบาะนั่ง
• การดึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานขึ้น
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อท้องส่วนลึก
• ยืดกระดูกอก - โชว์เหรียญทอง -
• หัวไหล่ในทิศทางของกระเป๋ากางเกง
• การยืดคอให้ยาว = ข้อเสนอแนะของคางสองชั้น

แน่นอนว่าผู้ป่วยที่ไม่มีประสบการณ์ไม่สามารถคงไว้ได้นาน ด้วยการฝึกท่านั่งที่ใช้งานซ้ำ ๆ ความตึงเครียดพื้นฐานของกล้ามเนื้อจะถูกสร้างขึ้นตามนั้นและสามารถทำงานได้โดยใช้ความพยายามน้อยลงในช่วงเวลาที่นานขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากหมอนรองกระดูกสันหลังควรคิดถึงการซื้อเฟอร์นิเจอร์สักชิ้นเพื่อบรรเทากระดูกสันหลังสำหรับที่บ้านและที่ทำงาน

เคล็ดลับการบรรเทา:

• เปลี่ยนท่าทางบ่อย ๆ พิงพนักพิงหรือโต๊ะ
• เปลี่ยนตำแหน่งบนเก้าอี้ไปข้างหน้าและข้างหลัง ลื่นไถลโดยความแข็งแรงของกลูเต็ดเท่านั้น (แฮมสไลด์)
• หันเก้าอี้หันหน้าเข้าหาคนข้างๆคุณ
• ใช้หมอนใต้ก้น (อาจเป็นหมอนลิ่มเอียง) และกระดูกสันหลังส่วนเอวเพื่อรองรับหลังได้ดีขึ้น
• ตั้งสถานที่ทำงานที่เหมาะกับสรีระ
• คำอธิบายเฟอร์นิเจอร์ที่นั่งและสถานที่ทำงานที่เหมาะกับสรีระ

การดัดและยกที่เป็นมิตรกับหลัง

เมื่อก้มตัวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยกโดยที่หลังงอและหมุนเพิ่มเติมจะมีแรงกดเพิ่มขึ้นอย่างมากต่อแผ่นดิสก์ intervertebral

ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทจะได้รับความเจ็บปวดนี้แล้ว ท่าทางที่ไม่ถูกต้องใด ๆ เมื่องอและยกอาจทำให้ปวดหลังเพิ่มขึ้นและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดจะทำให้เกิดการกำเริบของหมอนรองกระดูกเคลื่อน เหนือสิ่งอื่นใดคือการทำงานเป็นเวลานานจากตำแหน่งเริ่มต้นที่ก้มลงเช่นในบ้านในสวนหรือในบางอาชีพและควรหลีกเลี่ยง“ การยกและแบกของหนักที่ไม่ถูกต้อง” อย่างไรก็ตามจากนี้ข้อสรุปไม่ควรถูกวาดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้และทำให้ง่ายเท่านั้นซึ่งในที่สุดจะส่งผลให้สูญเสียกล้ามเนื้อต่อไปและประสิทธิภาพทางกายภาพลดลงอย่างต่อเนื่อง กิจกรรมก็ต้องดำเนินการในลักษณะที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับสิ่งนี้คือกล้ามเนื้อขาที่ดีและข้อต่อเข่าที่แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

จุดมุ่งหมาย:

• เรียนรู้ที่จะงอและยกโดยไม่ต้องปวดหลัง
• การลดแรงกดของแผ่นดิสก์ intervertebral เมื่องอและยก
• การป้องกันการกำเริบของโรค (กำเริบ)

ตำแหน่งเริ่มต้น: ตำแหน่งขั้นตอน

การดำเนินการก้ม:

1. ยืนบนเข่าขาเดียวโดยรองรับต้นขา
2. ร่างกายส่วนบนถูกนำไปข้างหน้าให้ตรงที่สุด
3. ตัวเบา! หยิบวัตถุหรือเช่น ผูกรองเท้าของคุณ
4. กลับสู่ท่ายืนด้วยการรองรับใหม่ที่ต้นขา
5. หากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาไม่เพียงพอคุณสามารถใช้เก้าอี้เพื่อพยุงตัวเมื่อขึ้นและลง
6. หรือเมื่อผูกรองเท้าหรือตัดเล็บให้วางเท้าบนขั้นบันไดหรือขอบอ่างอาบน้ำ
7. ทำงานบนพื้นในตำแหน่งสี่เท่า (สนับเข่า)

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนโดยแยกขาออกเท้าชี้ออกไปด้านนอก

การดำเนินการยก:

• เข้าใกล้วัตถุที่จะยกมากที่สุดและยืนตรงหน้าวัตถุนั้น
• เมื่อคุณงอเข่าบั้นท้ายจะเคลื่อนไปข้างหลัง
• ในเวลาเดียวกันร่างกายส่วนบนจะยืดออกจากข้อต่อสะโพกในขณะที่กล้ามเนื้อลำตัวถูกเกร็ง
• วัตถุถูกยกขึ้นและเคลื่อนย้ายเข้าใกล้ร่างกาย
• วางวัตถุตรงหน้าร่างกายอีกครั้ง
• วิธีกลับจะทำในทางกลับกัน
• เวลาขนของแบ่งเป็น 2 ถุง

ถ้ำ: ควรหลีกเลี่ยงการโหลดกระดูกสันหลังด้านเดียวแบบไม่สมมาตร