กระตุกเมื่อหลับ

คำนิยาม

การกระตุกของกล้ามเนื้อเมื่อหลับเป็นเรื่องปกติมาก
ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของประชากรเคยประสบปัญหานี้แล้ว ขามักได้รับผลกระทบ ส่วนใหญ่จะเกิดในเฟสก่อนนอน ทำไมกล้ามเนื้อกระตุกเมื่อหลับไปในที่สุดจึงไม่มีการวิจัยที่แน่ชัด อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าปรากฏการณ์นี้มักไม่เป็นอันตรายและไม่ได้บ่งบอกถึงโรคทางระบบประสาทที่หายาก

สาเหตุ

วิธีที่กล้ามเนื้อกระตุกเมื่อหลับไปยังไม่ได้รับการวิจัยในที่สุด
อย่างไรก็ตามทฤษฎีของนักวิจัยด้านการนอนหลับต่อไปนี้ดูเหมือนจะเป็นไปได้: ในระยะนี้สมองจะเปลี่ยนเข้าสู่โหมดสลีป ด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุบางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างไม่เป็นระเบียบ ความสมดุลระหว่างแรงกระตุ้นที่กระตุ้นและการยับยั้งจะถูกรบกวนดังนั้นแรงกระตุ้นไฟฟ้าระยะสั้นจะถูกส่งต่อไปยังกล้ามเนื้อแต่ละส่วนซึ่งจะหดตัว สิ่งนี้ถูกมองว่าเป็นการกระตุก
นักวิทยาศาสตร์ยังสันนิษฐานว่ามักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีความเครียดหรือความทุกข์ทางอารมณ์ การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้กระตุกก่อนเข้านอนซึ่งมักจะทำให้เกิดตะคริวตอนกลางคืนในผู้ที่ได้รับผลกระทบ ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาจเกิดโรคทางระบบประสาทเช่นโรคขาอยู่ไม่สุขได้เช่นกัน จากนั้นผู้ป่วยไม่เพียง แต่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการกระตุกเมื่อหลับ แต่พวกเขายังตื่นขึ้นมาหลายครั้งต่อคืนและมักจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่รู้สึกเสียวซ่า

อ่านเพิ่มเติม: กระตุกที่ขา

การกระตุกจากความเครียด

สาเหตุของการกระตุกของกล้ามเนื้อโดยไม่สามารถควบคุมได้เมื่อหลับไปมักไม่เป็นอันตราย
นักวิทยาศาสตร์สามารถแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับความเครียด ความเครียดทางอารมณ์เช่นการทะเลาะกันในที่ทำงานหรือความขัดแย้งในการทำงานร่วมกันอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้ในที่สุด นักวิทยาศาสตร์ได้หยิบยกทฤษฎีต่อไปนี้ในเรื่องนี้: เมื่อมีความเครียดหรือความเครียดทางอารมณ์ความสมดุลระหว่างแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าที่น่าตื่นเต้นและการยับยั้งในสมองมักไม่ค่อยถูกต้องนัก อย่างไรก็ตามนี่เป็นระบบที่มีการควบคุมอย่างประณีต หากมีสิ่งรบกวนที่นี่อาจเป็นไปได้อย่างง่ายดายที่กระตุ้นให้เกิดแรงกระตุ้นอย่างกะทันหันและกระตุ้นให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยธรรมชาติ

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: หลับยาก

กระตุกหลังออกกำลังกาย

การกระตุกเมื่อหลับเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อย นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นในคนที่มีสุขภาพดี สามารถพบเห็นได้บ่อยขึ้นโดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย
สิ่งนี้ส่งผลต่อกล้ามเนื้อแขนหรือขาเป็นหลัก กล้ามเนื้อกระตุกสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการฝึกความแข็งแรงอย่างหนัก สิ่งนี้มักใช้เป็นข้อบ่งชี้ของการฝึกมากเกินไป อย่างไรก็ตามอาจเกิดจากการขาดแมกนีเซียมหรือแคลเซียม ในระหว่างการเล่นกีฬาร่างกายจะสูญเสียน้ำและเกลือในเลือดไปกับเหงื่อดังนั้นนักกีฬาจึงคาดหวังว่าจะมีความต้องการแมกนีเซียมและแคลเซียมเพิ่มขึ้น

กระตุกเมื่อหลับไปหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์มีผลกระทบที่แตกต่างกันมากมายในร่างกายมนุษย์ เหนือสิ่งอื่นใดมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางซึ่งอธิบายถึงการรับรู้ที่ขุ่นมัวและอาการวิงเวียนศีรษะ แอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ประสาทบางชนิดในสมอง แอลกอฮอล์มีผลดีต่อเซลล์ประสาทที่ขัดขวางการทำงานของสมองในขณะที่มีผลเสียต่อการกระตุ้นเซลล์ประสาท

การนอนและการหลับได้รับอิทธิพลจากแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณเหนื่อยล้า แต่การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มนั้นเกิดขึ้นไม่บ่อยและเป็นเวลาสั้น ๆ ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ การนอนหลับจึงค่อนข้างตื้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ การกระตุกที่เกิดขึ้นเมื่อหลับจึงสามารถแสดงออกได้ชัดเจนมากขึ้นภายใต้ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ การหลับไปพร้อมกับแอลกอฮอล์ในเลือดยังแตกต่างจากปกติ แม้ว่าร่างกายจะเกือบจะหลับ แต่สมองบางส่วนก็ยังทำงานได้เมื่ออยู่ภายใต้ฤทธิ์แอลกอฮอล์ การกระตุกอย่างกะทันหันมักเป็นอาการที่แสดงว่าช่วงการนอนหลับถูกรบกวน

ความจริงที่ว่าการกระตุกแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคลสามารถเห็นได้จากการที่การดื่มแอลกอฮอล์ช่วยลดความถี่ในการกระตุกเมื่อหลับในบางคน สาเหตุที่แท้จริงของการกระตุกและอิทธิพลของแอลกอฮอล์ที่มีต่อกระบวนการยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างแน่ชัด

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้: ผลของแอลกอฮอล์ - อิทธิพลต่ออวัยวะต่างๆ

สามารถเป็นข้อบ่งชี้ของโรคลมบ้าหมูได้หรือไม่?

การกระตุกของกล้ามเนื้อมักไม่เป็นอันตราย แต่จริงๆแล้วอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่ามีโรคลมบ้าหมู
ในโรคต่างๆเช่นโรคลมบ้าหมูความผิดปกติของการทำงานในสมองจะนำไปสู่การแพร่กระจายของแรงกระตุ้นทางพยาธิวิทยาอย่างต่อเนื่องในบางพื้นที่ของระบบประสาทส่วนกลาง การกระตุ้นที่ไม่ถูกต้องของบางบริเวณในสมองจะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อของบริเวณนี้ทำงานในลักษณะที่ควบคุมไม่ได้ สิ่งนี้ปรากฏให้เห็นในการกระตุกของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจโดยไม่สมัครใจ จากนั้นหนึ่งพูดถึงความพอดีหรืออาการชัก

การกระตุกของกล้ามเนื้อเมื่อหลับนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ส่วนใหญ่จะมีการกระตุกของแขนหรือขาเพียงช่วงสั้น ๆ แน่นอนว่ายังมีโรคลมบ้าหมูในรูปแบบที่มีผลต่อสมองเพียงเล็กน้อยเท่านั้น จากนั้นหนึ่งพูดถึงการยึดบางส่วน การแพร่กระจายทางพยาธิวิทยาของการกระตุ้นจะ จำกัด อยู่ในพื้นที่เล็ก ๆ ในสมอง จึงมักกระตุกเพียงกลุ่มเดียวเช่น ได้รับผลกระทบบนใบหน้าหรือเฉพาะที่มือ การกระตุกเมื่อหลับไม่ได้เป็นสัญญาณของโรคลมบ้าหมู อย่างไรก็ตามยังมีรูปแบบของโรคลมบ้าหมูที่สามารถแสดงออกได้โดยมีอาการเพียงเล็กน้อยเช่นการกระตุก

อ่านเพิ่มเติม: อาการของโรคลมบ้าหมู

การกระตุกเมื่อหลับเป็นอันตรายหรือไม่?

No! การกระตุกของกล้ามเนื้อเมื่อหลับไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามหากการกระตุกเกิดขึ้นหลายครั้งในระหว่างวันหรือในตอนกลางคืนควรไปพบแพทย์ของคุณ สิ่งนี้จะสามารถแยกแยะสาเหตุที่เป็นอันตรายส่วนใหญ่ผ่านการรวบรวมประวัติทางการแพทย์ที่ตรงเป้าหมายและการตรวจระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคำถามของอาการอื่น ๆ
ข้อบ่งชี้สำหรับโรคทางระบบประสาทที่ร้ายแรงกว่าคืออาการชาในระยะยาวหรือปวดที่แขนขาหรือกระดูกสันหลัง การกระตุกของกล้ามเนื้อในตอนที่หลับไปอาจน่ากลัวในตอนแรก แต่โดยปกติแล้วจะไม่เป็นอันตราย

เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: นอนหลับ

อาการที่เกิดร่วมกัน

บุคคลที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถมีอิทธิพลต่อการกระตุกของกล้ามเนื้อโดยเจตนาเมื่อหลับ
ด้วยเหตุผลหลายประการมีความผิดปกติของเส้นประสาทที่เกี่ยวข้อง กล้ามเนื้อถูกกระตุ้น ความเครียดและความเครียดทางจิตใจมักเป็นตัวกระตุ้น อย่างไรก็ตามเส้นประสาทสามารถระคายเคืองจากหมอนรองกระดูกในบริเวณกระดูกสันหลังได้เช่นกัน ในกรณีนี้บุคคลที่เกี่ยวข้องมักจะบ่นเกี่ยวกับอาการอื่น ๆ เช่นความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและการรบกวนทางประสาทสัมผัสหรืออัมพาต

คุณสามารถป้องกันการกระตุกเมื่อหลับได้หรือไม่?

เมื่อหลับไปการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจเป็นเรื่องปกติมากขึ้น ส่วนใหญ่ความผิดปกติในสมองมีส่วนรับผิดชอบซึ่งเกิดขึ้นโดยเฉพาะในช่วงการเปลี่ยนแปลงระหว่างการนอนหลับและการตื่น อย่างไรก็ตามมีปัจจัยที่สนับสนุนการกระตุกของกล้ามเนื้อนี้ คุณสามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้ดีที่สุด ในแง่หนึ่งมีความเครียดและความเครียดทางจิตใจในทางกลับกันบางครั้งก็มีการขาดแมกนีเซียมอยู่เบื้องหลัง ดังนั้นปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะไม่มีการกระตุกของกล้ามเนื้อเนื่องจากการขาดแมกนีเซียม

ผลที่ตามมา

การกระตุกโดยไม่สมัครใจซึ่งบางครั้งอาจเกิดขึ้นเมื่อหลับไปโดยทั่วไปถือได้ว่าไม่เป็นอันตราย
จนถึงขณะนี้ยังไม่พบความเกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยที่รุนแรงเช่นโรคลมบ้าหมู อย่างไรก็ตามการกระตุกอาจส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลที่เกี่ยวข้องการกระตุกอย่างแรงอาจทำให้หลับยากและในบางกรณีอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับและการนอนไม่หลับ ผลของการอดนอนอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบ

อ่านบทความของเราเกี่ยวกับสิ่งนี้: ผลของการนอนไม่พอ

ระยะเวลา

การกระตุกของกล้ามเนื้อเมื่อหลับส่วนใหญ่จะ จำกัด อยู่ในระยะไม่นานก่อนที่จะหลับจึงเป็นเพียงระยะเวลาสั้น ๆ
โดยปกติแล้วจะหายไปเมื่อเริ่มมีอาการนอนหลับ เนื่องจากมักเกิดขึ้นในคนที่เครียดหรือเครียดทางอารมณ์การกระตุกจึงไม่เด่นชัดเท่ากันเสมอไป อาจปรากฏทุกเย็นเป็นเวลาสองสามวันจากนั้นหายไปเป็นสัปดาห์

คุณอาจสนใจบทความนี้: ยานอนหลับ

การวินิจฉัยโรค

แพทย์จะทำการสำรวจประวัติทางการแพทย์โดยละเอียดก่อน เขาถามว่ากลุ่มกล้ามเนื้อใดได้รับผลกระทบตลอดจนความถี่และความรุนแรงของการกระตุกของกล้ามเนื้อและอาการอื่น ๆ
จากนั้นแพทย์จะทำการตรวจร่างกายสั้น ๆ หลังจากขั้นตอนทั้งสองนี้แพทย์จะวินิจฉัยข้อสงสัยได้อย่างแน่นอน ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยเพิ่มเติม หากจำเป็นต้องมีการตรวจเพิ่มเติมสิ่งเหล่านี้มักจะดำเนินการโดยนักประสาทวิทยา ในกรณีนี้การตรวจเพิ่มเติมจะเข้าใจว่าหมายถึงการวัดความเร็วในการนำกระแสประสาท (ENG) และการวัดการทำงานของกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (EMG)

การรักษาด้วย

การกระตุกของกล้ามเนื้อเมื่อหลับเป็นส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายและไม่ต้องการการรักษาใด ๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความเครียดหรือความเครียดทางอารมณ์การกระตุกของกล้ามเนื้อมักจะหายไปเองโดยไม่ได้รับการรักษา การเรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียดต่างๆมีประโยชน์ จิตบำบัดยังมีประโยชน์ในการจัดการกับปัญหาที่ตึงเครียดทางอารมณ์
หากการขาดแมกนีเซียมน่าจะเกิดจากความต้องการที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการตั้งครรภ์ร่างกายควรได้รับแมกนีเซียมมากขึ้นเช่นผ่านอาหารในรูปแบบเม็ดหรือในรูปแบบผง จากนั้นการกระตุกของกล้ามเนื้อจะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
ความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงอันเป็นสาเหตุของการกระตุกเมื่อหลับนั้นหายากมาก คุณจะได้รับการรักษาโดยแพทย์ระบบประสาท อย่างไรก็ตามโดยพื้นฐานแล้วการกระตุกของกล้ามเนื้อเมื่อหลับไม่มีค่าของโรคจึงไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: คุณจะลดความเครียดได้อย่างไร?

แมกนีเซียมป้องกันการกระตุกเมื่อหลับ

การกระตุกของกล้ามเนื้อเมื่อหลับอาจมีสาเหตุหลายประการ ความจริงก็คือว่ามันเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเนื่องจากความเครียดและความเครียดทางอารมณ์
การขาดแมกนีเซียมยังถือเป็นสาเหตุของการกระตุกของกล้ามเนื้อ ผู้ที่มีความต้องการแมกนีเซียมเพิ่มขึ้นจะได้รับผลกระทบเป็นพิเศษเช่น นักกีฬาหรือสตรีมีครรภ์ ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะพยายามดูดซึมแมกนีเซียมมากขึ้นผ่านอาหารก่อน อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วถั่วชิกพีถั่วเลนทิลเมล็ดงาเมล็ดฟักทองเมล็ดงาดำหรือกล้วย นอกจากนี้คุณสามารถรับประทานแมกนีเซียมในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นเม็ดหรือในรูปแบบผงได้เสมอ

กระตุกเมื่อหลับระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์มีผลต่อสิ่งนั้น กระบวนการที่แตกต่างกัน และ กระบวนการเผาผลาญ ในร่างกาย กระตุกซึ่งเด่นชัดกว่าหรือเกิดขึ้นเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ ค่อนข้างบ่อย. นอกจากอาการกระตุกซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ คนเมื่อหลับไปแล้วและในขณะที่ ไม่เป็นอันตราย ใช้หญิงตั้งครรภ์ยังมีอาการกระตุกที่เกี่ยวข้องกับบางอย่าง ภาพทางคลินิก อธิบาย. หญิงตั้งครรภ์หลายคนบ่นว่าเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เรียกว่า “ โรคขาอยู่ไม่สุข” เกิดขึ้น นอกจากขาและแขนที่เจ็บปวดและรู้สึกเสียวซ่าแล้วยังอาจมีอาการกระตุกอย่างไม่สะดวกในระหว่างที่พยายามหลับ เชื่อกันว่าแน่นอน พื้นที่สมอง ของผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบ ใช้งานไม่ถูกต้อง ดังนั้นการกระตุกและข้อร้องเรียนอื่น ๆ จึงเกิดขึ้น เข้ามาด้วย การขาดธาตุเหล็ก เช่นเดียวกับ องค์ประกอบทางพันธุกรรม ถือว่าเป็นสาเหตุของอาการ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาการกระตุกจะหายไปหลังตั้งครรภ์

การกระตุกเมื่อหลับในทารก

ระบบประสาทของทารกยังไม่พัฒนาเต็มที่หลังคลอดและต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่โดยเฉพาะในช่วงสองสามเดือนแรก นอกจากนี้ยังมีการแสดงผลจำนวนมากในช่วงตื่นนอนซึ่งประมวลผลระหว่างการนอนหลับ การกระตุกที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับหรือหลับในทารกเป็นเรื่องปกติ แม้จะมีทุกอย่างการกระตุกเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่งสำหรับพ่อแม่ของเด็กนอกจากการกระตุกซึ่งน่าจะเกิดจากต้นกำเนิดที่คล้ายคลึงกับในผู้ใหญ่แล้วปฏิกิริยาสะท้อนของทารกแรกเกิดก็มีส่วนรับผิดชอบเช่นกัน สิ่งนี้เรียกว่า Moro reflex เป็นภาพสะท้อนที่จำเป็นต่อการอยู่รอดของทารกและมีความรับผิดชอบเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับการเริ่มหายใจในปอดหลังคลอด เมื่อล้มลงอย่างกะทันหันหรือขณะนอนหลับทารกจะเหยียดมือและแขนขึ้นไปในอากาศ นิ้วยังกางออกและปากก็เปิด

การกระตุกเป็นเรื่องปกติน้อยกว่าที่แสดงถึงการปรากฏตัวของกลุ่มอาการตะวันตกที่เรียกว่า นี่คือรูปแบบของโรคลมบ้าหมูที่เกิดในทารก แพทย์สามารถใช้วิธีการวินิจฉัยเพื่อตรวจสอบว่าการกระตุกนั้นไม่เป็นอันตรายหรือเป็นผลของโรคลมบ้าหมู

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: การกระตุกในทารก

การนอนหลับในเด็กเล็ก

เด็กในวัยเตาะแตะเช่นระหว่างปีที่สองและปีที่สามของชีวิตมักจะกระตุกเมื่อหลับ เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ยังไม่มีการชี้แจงเหตุผลในเรื่องนี้อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตามมีแนวโน้มว่าการเปลี่ยนจากตื่นเป็นหลับเป็นสาเหตุของการกระตุกโดยไม่สมัครใจ เด็ก ๆ มักมีกิจวัตรประจำวันที่กระฉับกระเฉงมาก กิจกรรมทั้งทางร่างกายและจิตใจสามารถเพิ่มการกระตุกโดยทั่วไปเมื่อหลับ สิ่งที่เรียกว่า Moro reflex ซึ่งมีหน้าที่ทำให้ทารกกระตุกไม่สามารถเป็นสาเหตุของการกระตุกในเด็กวัยเตาะแตะได้เนื่องจากไม่ปรากฏอีกต่อไปหลังจากวัยทารก

อาการกระตุกมักไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลแม้แต่ในเด็กเล็ก ๆ เฉพาะในกรณีที่ปวดกล้ามเนื้อจริงเกิดขึ้นทั่วร่างกายแทนที่จะกระตุกเป็นไปได้ว่าเป็นโรคลมบ้าหมูซึ่งควรได้รับการชี้แจงและรักษา ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสังเกตการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเด็กและรายงานให้แพทย์ทราบ